Cómo gestionar tu día para favorecer un alto rendimiento.  

¿Te cuesta organizar tus días y cuando reflexionas sobre tus logros no observas avances? hoy te vamos a explicar que cada pasito cuenta. Tener una organización clara de tu día a día te convertirá en una persona que funciona en mood alto rendimiento. 

Aprender a organizar las tareas entre rutinarias y extraordinarias te brindará mejoras en tu rendimiento.

Lo primero a tener en cuenta es que las tareas rutinarias, las que día a día, te acercan a tus objetivos. Tenerlas definidas, incluir pequeños retos y automatizarlas te hará ahorrar tiempo y esfuerzo. 

Una buena gestión evitará su acumulación e interferencia en la realización de las extraordinarias que necesitan mayor esfuerzo. Esta estrategia además de mejorar la gestión del tiempo, también va a fomentar un incremento de la productividad invirtiendo menor energía.

Hablemos de tareas rutinarias nos referiremos a estas como tus must del día. Este tipo de tareas dependen de tu estilo de vida y metas. Te dejamos 5 ideas de objetivos a largo plazo:

  1. Beber mínimo 1.50 L de agua al día
  2. Mantener tu espacio de trabajo limpio y ordenado.
  3. Planificar el día.
  4. Crear una correcta higiene del sueño.
  5. Realizar pausas periódicas durante la jornada para evitar el agotamiento.

Por consiguiente una vez los localices y los introduzcas en tu rutina empezarás a notar el efecto, ya que, un buena gestión diaria crea una sensación de satisfacción y control.

Una vez definidos llegó la hora de incluirlos en tu día a día. A continuación te dejamos un ejemplo: 

  • Levantarse y beber un vaso de agua.
  • Desayunar, planificar/organizar el día y estirar el cuerpo.
  • Recoger y volver a hidratarte.
  • Empezar a trabajar.
  • Hacer pausa para comer algo y beber.
  • Estirar.
  • Pausa para comer. 
  • Continuar con la jornada laboral, beber agua.
  • Tiempo de ocio
  • 40 minutos de deporte
  • Cena 
  • Ir a dormir temprano para alcanzar las 7-8h de sueño.

Alcanzar un alto rendimiento es sencillo con una gestión eficaz del horario. Genera una estabilidad y estarás un paso más cerca de lograr tus metas.

Desde Martin Brainon nos especializamos en el alto rendimiento ejecutivo a través de soluciones tecnológicas. Somos capaces de conocer los perfiles y  necesidades específicas de nuestros clientes, lo que nos permite crear un entrenamiento personalizado para la mejora del bienestar y un mayor control en la gestión del estrés.